18歳で始まる、肌の老化

  • 18歳で始まる、肌の老化

    • 人間の成長は第一成長期・第二次成長期に分かれていて、
      すべての成長が止まるのはなんと18歳

      すなわち肌の成長がストップする時期でもあるってこと。

      お肌の行き止まり地点って、実は18歳だったのね・・・。

      ちなみに肌の機能は20歳ぐらいから下り坂になって、
      25歳を過ぎる頃には大きなカーブを描いて老化への道を一直線(涙)。


      もちろん生きてる以上老化には逆らえないけど、
      肌を含めアンチエイジングはぜひとも心がけたいところだよね。


      アンチエイジングを考えるうえで最も重要な要素と言えば、
      やっぱり日々の食事。


      中でもアンチエイジングに効果的なのは、
      タンパク質・脂質・糖質・ビタミンC・ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンE・
      食物繊維・フィトケミカル・ミネラルの10の栄養素。


      そしてこうした栄養素がたっぷり含まれた食材は、ズバリ旬のもの。

      『旬』とは「その食材が最もおいしい時期」のことで、
      この時期の食べ物はビタミンやミネラル、フィトケミカルもたっぷり。

      もちろん魚も旬のものを選ぶと、
      脂が乗っていてDHAやEPAなどを効率良く摂取することができるよ。


      こうしてアンチエイジングに効果的な栄養素を摂取するよう心がけることで、
      肌も身体もイキイキ!

      いつまでも若々しくいたいなら、
      「アンチエイジングにいい食習慣」を身につけることが大切だね。

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